夫にイラっとした時, 夫婦の対話

【夫にイラっと23】自分の課題に取り組む・目次

自分の課題に取り組む

 

「イラっと」した時、全てが相手のせいではなく、そのような感じ方をする自分にも理由があります。その理由を見つけ解いていくことで、自分の心が楽になり、「イラっと」することが減っていきます。ここから自分の課題の取り組み方について、詳しくお伝えしていきましょう。

 

このパートでは以下のようなことをお伝えしていきます。

 

⑴思い込みを緩める4つのステップ                                                                                

①思い込みに気づく                                                                                 

②手放せそうなものは手放す                                                                     

③「かもしれない」で思い込みをゆるめる                                                   

④過去の傷みを癒す                                                                                 

 

⑵イラっとする本当の理由は心の傷にある                                  

①身体的特徴に関する傷                                                                           

②夫婦のあり方に関する傷                                                                        

③異性との関係に関する傷                                                                        

④女性性に関する傷                                                                                 

⑤お金に関する傷                                                                                    

⑥自己価値(セルフイメージ)に関する傷                                                   

付録・悪い人がいるわけではない             

 

⑶心の傷・癒しのステップ                                                                                    

①自分がイラっとした時、頭の中でぐるぐるしているセリフに気づく               

②そのセリフと繋がる過去の悲しい出来事を思い出す                                    

③当時の自分がどのように傷ついたかみる                                                   

④傷ついた自分に寄り添い、抱きしめる        

 

付録                                             

・激しい感情が出てきたときに                                                                  

・放置されて残っているから刺激がくると反応する!                                    

・癒されたかどうかどうやってわかるか                                                     

・不器用だからこそ理解し合う努力をしよう      

 

こころから、自分の内面の世界に入っていきます。自分の内面を探るのは、時にしんどく感じるかもしれません。でも最終的な目的は、自分に優しくなることです。あなたが「イラっと」してしまうのは、過去に傷ついた心が、「まだ傷ついたままだよ!痛んでるよ!」と教えてくれるサインなのです。

 

「イラっと」をきっかけにその痛んでいる部分を探し出し、必要な受容といたわりを与えてあげることができたら、あなたはきっと自分を好きになるし、「イラっと」することも減っていきます。ここから一つ一つ、丁寧に進んでいきましょう。

 

 

つづく

 

 

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★このシリーズは、イラっとして夫との距離が離れてしまっても、それをきっかけにもっと深く理解し合うコミュニケーションもできる!ということをお伝えしています。

 

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