大切なあなたへ
こんにちは！
大切な人と繋がる極意をお伝えする
天乃陽妃（あまのてるひ）です。
あなたはパートナーに「イラっと」することありますか？
きっと誰でもそういうときはあると思います。
この「夫にイラっと」シリーズでは
パートナーにイラっとしたところから
どのようにコミュニケーションをして
理解し会うか・・・仲良くなるか
ということを書いています。
「イラっと」しなくなる、ということではありません。
「イラっと」するのは心の自然な反応。
それを受け入れて
そこから対話を始める方がずっと建設的だし
お互いのことがよく理解できるようになるのです。
今まで
【夫にイラっと】夫に「イラっ」としてしまう・・・その結果どうなる?
【夫にイラっと】理解し合う対話を始める前に、押さえておきたい大事な事は？
【夫にイラっと】「イラっと」する気持ちは消そうとしなくていい
についてお伝えしてきました。
今日は
イラっとしているとき
自分の内面がどうなっているのか
少し客観的に分析していこうと思います。
・「イラっと」する自分を許せない〜
・なんとかして「イラっと」しないようにならなくちゃ
と頑張っている人には
ぜひ読んでいただきたいですね。
これを読むと
「イラっと」している自分の中で何が起きているのか
少しずつ見えてくると思います。
ーーーーーーーーーーー＿
「イラっと」した時に起きている心のストレス
それでは
実は「イラっと」した時に心の中で起きている
ストレス発生のメカニズムについてお伝えしていきましょう。
このメカニズムに気づけると
なぜ自分を責めない方がいいのか
イラっとを消さない方がいいのか
理由がわかってくるでしょう。
「イラっと」した時に心の中で感じているストレスは４つあります。
心のストレス① 「イラっとした自分がダメだ〜」
心のストレス② 「心が穏やかでいられない〜」
心のストレス③ 「話が伝わらない〜」
心のストレス④ 「傷つけ合いの泥沼になる〜」
どうですか？
相手に「イラっと」した時に
心で感じていることです。
なんとなく、思い当たるものがあるのではないでしょうか。
そう言われてみればそうかも・・・
ぐらいな感じかもしれませんね。
では、これらのストレスについて
ひとつずつ見ていきましょう。
心のストレス① 「イラっとした自分がダメだ〜」
私たちは「イラっと」した時
瞬時に「この感情をどうにか処理したい。」
と思います。
なぜかというと
「イラっと」したままだと良いことがないような気がするからです。
実際に「イラっと」したあと
次のような体験をしたことがある人が多いはずです。
・「イラっと」して、人にアタり散らしてしまう
・相手を責めて口論になってしまい、結果的に言いたいことは伝わらない
・「イラっと」した気持ちを外に出さないように我慢するのに
時間とエネルギーを必要とした
・「イラっと」していて、何も手につかない
・「イラっと」していたら怪我をした、車をぶつけた
などです。
どうです？
一つぐらいは思い当たることがあるでしょうか？
そうです。
「イラっと」した気持ちの正しい扱い方を知らないと
実際にこういった困ったことが次々に起きていきます。
そうして人は
「イラっと」してまう自分をなんとかしたいと思うようになっていくのです。
これはとても自然な心の動きです。
困ったことが再び起きないように
何か解決策を考えたくなるのが人間だからです。
ところがここに罠が潜んでいます。
罠とは一体なんのことでしょうか。
では心の中を追ってみましょう。
私たちの心の中はこんな風になっています。
１、最初に「イラっとすると良いことがない」と思う。
↓
２、次に「イラっとしない自分になりたい」と思う。
↓
３、そして「イラっとする自分を変えたい」と思う。
という思考回路になりがちです。
それは自然な流れです。
誰だって
「イラっと」した時にいいことがなかったら
「イラっと」しないようになればいいんだ、と思いますよね。
でもこの延長上にあるのが罠なのです。
それは
４、最後に「イラっとしてしまう自分はダメだ」と思う。
ことです。
この思考パターンだと
最後に自分にバツをつけるという考えが待っているのです。
この自分にバツをつけるというのがストレスのスタートなのです。
そもそも「イラっとする」というのは
何か刺激を受けて生まれた、自分の感情です。
何かを食べたら排泄するのと同じように
刺激がきたら感じるのが普通の人間です。
その感じていることを否定するのは
ありのままの自分を否定し
自分を改造するということに他なりません。
自然に湧いてきたものを抑えようとしたり
消そうとする・・・。
これを想像すると
ここにすごくエネルギーを使っているし
そしてそれは楽な作業ではないことがわかると思います。
湧き出る温泉を抑え込もうとするようなものです。
だから「イラっとする」自分にバツをつけたり
その気持ちを力技で変えようとすることは
自分にとってはとても苦しいことなのだ
と知っておいてください。
イラっとする感情だけでも楽しくないのに
イラっとしている自分にバツをつけると
二重の苦しみになってしまうというわけです。
そうはいっても
「「イラっとする」自分をそのままにはしてけない！」
と思う人も多いことでしょう。
そう感じて当然です。
だって「イラっと」してしまったら
いいことがないと思っているのですから。
でも今の時点では
どうやって対処するのか
ということは考えなくて構いません。
ただ
自分にバツをつけると余計苦しくなる
ということを知っておいてください。
心のストレス② 「心が穏やかでいられない〜」
どんな人でも
自ら進んでイライラ妖怪になりたい人などいません。
みんなできれば
いつも、にこにこ優しい人でいたいはずです。
その方が人に好かれるということもありますが
なにより
自分の心が穏やかでいられるし
自分を嫌いにならずに済むからでしょう。
「イラっと」する、という気持ちは
平安・安心、とは逆の感情です。
心が波立って落ち着かない状態です。
そんな状態が好きな人などいないのです。
だから自分がその状態になって
しかもイライラが止まらなくなるのは
本当の自分の望みではありません。
そんな自分がいやだし、苦しいはずです。
あるいは悲しみもあるかもしれません。
ところが、日常では「イラっ」とすることはよくあります。
そしてこれを読んでいる人は
特に夫に対してイライラを抱えている人でしょう。
本当は「イラっと」なんてしたくないのに、してしまう・・・。
ここでは
心が穏やかでいられないことが自分にとって苦しいことなんだ
ということを知ってもらいたいのです。
なぜ、わざわざそんなことを認識するのかって？
その理由は、あとでちゃーんと説明するので待っていてください。
今はただ
「そうか、私苦しかったんだ。」
「そうだよね、だってニコニコ優しい人でいたいもん。」
という感じで
自分の心が穏やかでいられないことで
どれほど苦しかったのか
それをちょっと感じてみてください。
些細なことで「イラっと」してしまい
穏やかな自分でいられないことが苦しかったのです。
心のストレス③ 「話が伝わらない〜」
「イラっと」した感情をのせたまま相手に伝えた場合
ほとんどの場合相手の聞く耳は閉じてしまいます。
それはなぜかと言えばとても簡単な理由です。
言葉にイライラトゲトゲのエネルギーがのっていると
そのエネルギーは相手にとって痛くて危険なものとなります。
当然、相手はそのエネルギーを受けまいと防御するのです。
実は・・・・
話の内容は関係ありません。
どんなに理屈が通っていても
「イラっと」したときのエネルギーが載っていると
相手は防御に入り話が通じなくなるのが普通なのです。
「イラっと」エネルギーを受けないように
自動的に殻に閉じこもるのです。
だから伝えたくて「イラっと」してしまうけど
それは逆効果なのですね。
でも話が通じないと
自分はさらに「イラっと」していきます。
「一生懸命はなしているのに、どうしてわかってくれないの？」
と、どんどんイライラがアップしていき
言葉にそのイライラが加算されていきます。
そうしてこちらのイライラが増えた分だけ
どんどん相手の殻が厚くなっていってしまうのです。
その時ほど苦しいことはありません。
こちらがエネルギーをかければかけるほど
全く受け取ってもらえず跳ね返ってくるのですから。
心の中はブリザードが吹き荒れるはずです。
よかったら、その時のことを思い出して
「そうだ〜話が伝わらなくて苦しかったな。」
と感じてみてください。
心のストレス④ 「傷つけ合いの泥沼になる〜」
「イラっと」して相手に話しかけた時
相手が応戦してくると
収束をみない泥沼合戦になってしまうことがあります。
売り言葉に買い言葉
「お前がそう言うならこっちだって！」
「それを言うなら私だって！」
などと延々と爆弾を投げ合ってしまうのです。
こういう時
そこまで言おうなんて思ってもいなかったひどい言葉が
自分の口から「ひゅっ」とででしまうことがあります。
もちろん、そうすると相手からもひどい言葉がやってきます。
そして本当に言いたかったこととは大幅にずれて
傷つけあって
お互いにボロボロになってしまうのです。
夫婦喧嘩でこれほどの苦しみはありません。
以前、私たち夫婦の泥沼の会話を載せてみました。
きっと同じような体験をし
苦しくなったことがあると思います。
もしそういうことがあったなら
夫婦で泥試合をやったときのことを思い出して
その時どのくらい苦しかったのかも感じてみてくださいね。
「ああ、夫婦げんかした時、きつかったなぁ・・・」
その苦しみが
あなたの心にとってどれほどのストレスだったかを知って欲しいのです。
本当は仲良くしたいのに、なんだかすれ違ってしまう・・・。
これはかなり苦しかったはずです。
さて、ここまで４つのストレスをみてきました。
そしてそれぞれ
その苦しみを感じてみてください、とお伝えしました。
なぜそんなことをしたのでしょうか。
「わざわざ思い出さなくたって、わかってるよ。」
という方や
「苦しいってよくわからないし、なんでそんなこと思い出さなくちゃいけないの？」
と思う方もいるかもしれません。
でもそれには大切な理由があるのです。
つづく
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さて、今日は
「イラっと」した時って苦しいよね〜。
その苦しみって４つ種類があるんだよ、っていうお話でした。
この４つの苦しみが複合して
どんどん苦しくなっちゃうんだけど・・・
その辺の話はまた次回。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
よかったらまた読んでくださると嬉しいです。
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